Collagene vegetale: definizione & spiegazioni (05/23)

Ultimo aggiornamento: 01/10/2021

Con l’aumentare dell’età, le persone sentono sempre di più la caducità dell’esistenza. Oltre al declino della memoria e alla limitata libertà di movimento, la nostra pelle riflette anche il cambiamento del tempo. Oltre al collagene animale, l’alternativa a base vegetale rende possibile l’assunzione da parte di vegetariani e vegani. In questo articolo imparerai tutto sull’uso del collagene vegetale e i suoi effetti 2023. Ti informiamo sui possibili effetti collaterali, ma anche sui vantaggi e gli svantaggi del prodotto a base di erbe. Nella nostra conclusione, riassumiamo il contenuto molto brevemente in modo che tu sia pienamente informato alla fine.

Sommario

A differenza della classica versione animale, il collagene vegetale non contiene collagene. Tuttavia, gli estratti e gli aminoacidi che contengono stimolano la produzione di collagene nel corpo e hanno effetti simili al collagene puro.
Una carenza di collagene si manifesta con una pelle cadente e secca e con le prime rughe. Oltre alla pelle, il collagene è anche molto importante per le articolazioni. Se il collagene manca qui, questo può portare alla cartilagine usurata e quindi all’artrosi.
Le creme e i cosmetici sono di scarso aiuto, poiché il collagene non penetra nemmeno nello strato superiore della pelle. Tuttavia, gli alimenti che stimolano la produzione di collagene nel corpo umano aiutano molto meglio.

Voce del glossario: Il termine collagene a base di erbe spiegato in dettaglio

Per essere sicuri che tu sia completamente informato, abbiamo risposto alle domande più importanti sul collagene a base di erbe in dettaglio. Dagli effetti ai vantaggi e agli svantaggi, così come i sintomi della carenza, tutto quello che devi sapere prima di prenderlo è incluso.

Cos’è il collagene vegetale?

Per capire cos’è il collagene vegetale, dobbiamo prima chiarire cos’è il collagene in generale. Il collagene è una proteina strutturale che si trova nel tessuto connettivo e osseo di quasi tutti gli animali. È la proteina più abbondante nel corpo umano e rappresenta più del 25% di tutte le proteine. Il collagene si forma dagli aminoacidi nelle cellule degli animali o degli esseri umani.

pflanzliches Kollagen-1 — A differenza dei classici prodotti a base di collagene, i preparati a base di erbe non hanno contenuto animale. Sono quindi adatti anche ai vegetariani e ai vegani. (Fonte immagine: pexels / Andrea Piacquadio)

Questo ci porta anche direttamente all’argomento del collagene di origine vegetale. Poiché il collagene può essere prodotto solo dagli animali, non esiste il collagene vegetale, poiché la proteina non si trova nelle piante. I preparati di collagene vegetale sono di solito prodotti che hanno un’influenza positiva sulla sintesi di collagene del corpo. Questo di solito include vari estratti di piante che contengono molta vitamina C o aminoacidi essenziali.

Come funziona il collagene vegetale?

Dato che, come menzionato nel paragrafo precedente, non esiste il collagene di origine vegetale, ma questo è solo un termine collettivo per gli estratti che stimolano la sintesi del collagene, le loro modalità d’azione devono essere considerate separatamente qui. Per esempio, la vitamina C è estremamente importante per la sintesi del collagene. Se manca, viene prodotto meno collagene. Per questo motivo, il “collagene vegetale” di solito contiene estratti vegetali con un alto contenuto di vitamina C. () Oltre alla vitamina C, le pietre base prolina e glicina sono necessarie per la formazione del collagene. I componenti vegetali ricchi di questi aminoacidi si trovano quindi anche nel collagene vegetale. Poiché anche la pelle è danneggiata dalle influenze ambientali esterne e dall’invecchiamento, anche gli antiossidanti delle piante sono componenti importanti. Questi hanno un effetto inibitore sui danni alla pelle causati dai raggi UV. Possono anche stimolare la formazione di collagene. (, )

Dove si trova naturalmente il collagene vegetale e qual è la dose giornaliera?

A differenza del collagene classico, che si trova esclusivamente negli animali e negli esseri umani, il collagene vegetale è piuttosto un estratto ottenuto da varie piante. Il collagene vegetale, conosciuto anche come collagene vegetariano o vegano, non è affatto collagene, poiché non ha le proteine necessarie. () Invece di alcuni collageni animali, i prodotti senza animali contengono di solito aminoacidi selezionati, vitamine e antiossidanti. Si dice che la pelle in particolare possa beneficiare di tali composizioni. () La seguente tabella ha lo scopo di darti una panoramica di quanti prodotti stimolanti il collagene sono contenuti in alcuni alimenti.

Cibo	Ingrediente	Dose giornaliera in mg
Acerola	Vitamina C	Tra 90 e 130
Melograno	Acido ellagico	Tra 300 e 600
Bacche di Goji	Polisaccaridi	Circa 200
Rosa canina	Flavonoidi	Circa 300

Per stimolare la formazione di collagene anche senza mangiare prodotti animali, si raccomanda una dieta ricca di aminoacidi. Questi includono principalmente glicina, prolina e idrossiprolina.

Quali tipi di collagene vegetale esistono?

Oltre alle creme e ai cosmetici, il collagene vegetale è disponibile anche come polvere o in forma di compresse o capsule. Icollageni vegetali stimolano la produzione di collagene del corpo. Soprattutto per contrastare il processo di invecchiamento della pelle, sempre più donne si affidano a cosmetici che contengono collagene (vegano). Ma il corpo ha anche bisogno di collagene per le ossa, i tendini e i legamenti. Tuttavia, gran parte degli ingredienti contenuti nelle creme e nei cosmetici, così come nelle compresse, si basa sulla rigenerazione della pelle.

Molto meglio, però, sono gli alimenti che stimolano la produzione di collagene nel corpo umano. Le creme e i cosmetici che dovrebbero mantenere la pelle soda in età avanzata sono spesso poco utili. Questo perché il collagene vegetale e animale spesso non riesce a penetrare negli strati della pelle. Allo stesso tempo, fanno qualcosa di buono per le ossa, i legamenti e i tendini. (4)

Quali sono i vantaggi e gli svantaggi del collagene vegetale?

Uno dei motivi principali per assumere collagene di origine vegetale è che non contiene prodotti animali. Anche se la variante vegana non raggiunge lo stesso effetto della variante classica, stimola attivamente la produzione di collagene nel corpo umano. È quindi adatto anche alle persone che seguono una dieta vegetariana o addirittura vegana. Mentre la variante vegetale ha principalmente effetti positivi sulla pelle, il prodotto animale è una vera arma miracolosa. La seguente tabella ti mostra quali altri aspetti positivi e negativi ci sono. ()

Vantaggi

sostanze naturali
senza prodotti animali
stimola la rigenerazione di buone cellule della pelle
liberamente disponibile
vari preparati disponibili

Svantaggi

solitamente più costoso del collagene classico
effetti collaterali non sufficientemente studiati
incompatibilità non escluse

È quindi consigliabile parlare con il tuo medico di famiglia prima di prendere il preparato desiderato. Un test per le allergie dovrebbe essere effettuato, specialmente per quanto riguarda le possibili intolleranze. In linea di principio, comunque, nulla dovrebbe ostacolare l’assunzione del collagene a base di erbe. Il

collagene vegetale può rallentare l’invecchiamento della pelle?

Dal momento che il collagene vegetale viene utilizzato principalmente per ridurre le rughe, sorge naturalmente la domanda se sia la soluzione all’invecchiamento della pelle. Le prove per le soluzioni animali e vegetali sono carenti a causa di studi pilota insufficienti. Studi selezionati, d’altra parte, potrebbero indicare che certi peptidi di collagene stimolano la sintesi di molecole che sono necessarie per la formazione del collagene. È stato anche dimostrato che la pelle era più soda ed elastica e che le rughe apparivano o erano visibili meno frequentemente. Inoltre, la stabilità delle unghie e dei capelli è aumentata. Non è chiaro fino a che punto questi risultati siano un risultato definitivo per combattere le rughe.

Tuttavia, è già stato dimostrato che le rughe isolate e le perdite di tensione erano ridotte. (5) Oltre agli integratori alimentari, alle creme e simili, è necessaria una dieta equilibrata e particolarmente sana per contrastare la degradazione in corso. Oltre al pesce e alla carne, assicurati di mangiare abbastanza frutta e verdura. È meglio discutere le quantità specifiche di cui il tuo corpo ha bisogno con il tuo medico.

Quali effetti collaterali possono verificarsi quando si prende il collagene alle erbe?

Finora non sono stati riportati effetti collaterali con il collagene a base di erbe. C’è stata troppo poca ricerca su di esso finora. Rispetto al collagene animale, possono verificarsi effetti collaterali come costipazione, flatulenza o diarrea. Sono possibili anche intolleranze a certi ingredienti. Se c’è un rischio di intolleranza, dovresti prima consultare il tuo medico di famiglia per scoprire quali prodotti di collagene a base di erbe sono adatti all’uso. Se la tua condizione cambia durante l’uso, è consigliabile consultare un medico. Le interazioni con i prodotti di collagene a base di erbe non sono ancora note. Anche in questo caso è consigliabile consultare un medico prima di prenderli. Rispetto al collagene animale, finora non sono state registrate interazioni. ()

Quando c’è una carenza di collagene?

Una carenza di collagene può essere riconosciuta nella pelle dai primi segni di invecchiamento. Questi possono essere cedimenti e pelle secca, così come le prime rughe. Oltre alla pelle, il collagene è anche molto importante nelle articolazioni. Se il collagene manca qui, questo può portare alla cartilagine usurata e quindi all’artrosi. Sfortunatamente, la mancanza di collagene viene solitamente riconosciuta solo quando è già troppo tardi.

La mancanza di collagene è dovuta al processo di invecchiamento. Una dieta povera, il fumo o l’eccessiva esposizione al sole hanno un effetto negativo sulla formazione del collagene. Nelle donne, la mancanza di estrogeni durante la menopausa può anche ridurre la produzione di collagene. Il corpo inizia a ridurre la produzione di collagene verso la metà dei 20 anni e questo processo continua con l’età. Oltre a questo processo naturale, puoi anche avere una grande influenza su questo effetto con il tuo stile di vita.

È possibile andare in overdose di collagene vegetale?

Fondamentalmente, la risposta a questa domanda è no. Il corpo umano ha una tolleranza molto alta del principio attivo di origine vegetale. Anche la versione animale non causa alcun problema se assunta in grandi quantità. Tuttavia, le persone particolarmente sensibili possono sperimentare nausea, diarrea o costipazione se prendono troppo collagene.

pflanzliches Kollagen-2 — La produzione di collagene nel corpo umano inizia a diminuire dall’età di 20 anni. Questo favorisce le rughe da un lato e i dolori articolari dall’altro. (Fonte immagine: unsplash / Park Street)

È quindi consigliabile non prendere il doppio della quantità se ti dimentichi di prenderlo, perché il tuo corpo potrebbe comunque reagire ad esso. Se ti dimentichi di prenderlo, è meglio continuare come al solito.

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Conclusione

L’alternativa vegetale al collagene classico è particolarmente adatta a vegetariani e vegani perché non contiene prodotti animali. Anche se non fornisce al corpo collagene, ne promuove la produzione ed è quindi simile all’originale. Tuttavia, se vuoi assumere collagene puro, dovresti optare per la versione animale. Come molti altri integratori, tuttavia, il collagene vegetale non dovrebbe essere visto come un sostituto. Anche qui, bisogna ricordare che si tratta di un integratore alimentare e non sostituisce il consumo di frutta, verdura e simili.

Fonte dell’immagine: Ryabushkina / 123rf

Riferimenti (6)

1. "Vermeintliche Verjüngungskuren für die Haut", 2020, Sigrid März
Fonte

2. "Wie es gegen Falten wirkt & wofür du es noch brauchst", 2020, Leona Grenzow
Fonte

3. "A Collagen Supplement Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density", 2017, Liane Bolke, Gerrit Schlippe, Joachim Gerß, Werner Voss
Fonte

4. "Veganes Collagen: Mythos oder Realität?", 2020, Beke Enderstein
Fonte

5. "Collagen: ‘Fountain of Youth’ or Edible Hoax?", 2019, Lisa Marshall
Fonte

6. "The effect of oral collagen peptide supplementation on skin moisture and the dermal collagen network", 2015, Jerome Asserin, Elian Lati, Toshiaki Shioya, Janne Prawitt
Fonte