Effetti collaterali dei probiotici (09/23)

I probiotici consistono in microrganismi viventi. Per ottenere un effetto salutare, sono necessari in dosi elevate. In determinate circostanze, questo può scatenare delle reazioni nel corpo.

Gli effetti collaterali possono verificarsi, per esempio, sotto forma di dolore addominale, diarrea, ecc. In questo articolo troverai risposte oggettive alle domande più frequenti sui probiotici e sugli effetti collaterali.

Sommario

• Ogni ceppo di batteri ha effetti diversi. Questi possono anche portare a effetti collaterali, a seconda delle condizioni di salute.
• Distinguere tra effetti collaterali indesiderati e un peggioramento iniziale indotto dalla guarigione.
• Gli effetti collaterali più comuni sono flatulenza, diarrea o costipazione. Tuttavia, se questi non diminuiscono dopo pochi giorni, interrompi il preparato (rischio di colonizzazione dell’intestino tenue). Tuttavia, gli effetti collaterali gravi si verificano raramente.

Quali sono i comuni effetti collaterali dei probiotici?

Se vuoi ricostruire la tua mucosa intestinale dopo aver preso antibiotici, per esempio, puoi migliorare il tuo ambiente intestinale con il giusto probiotico. Un sovradosaggio o un preparato i cui batteri non sono adatti a te può portare a vari effetti collaterali.

Quella che segue è una panoramica degli effetti collaterali più comuni che possono verificarsi in relazione ai probiotici:

In molti casi, una colonizzazione dell’intestino tenue è già avvenuta prima di prendere i probiotici. Se avverti uno o più di questi sintomi, dovresti farti controllare da un medico.

Potresti avere un’intolleranza a certi alimenti o un’allergia. Questo è particolarmente vero se i sintomi si presentano subito dopo i pasti.

Ecco come puoi ridurre o prevenire gli effetti collaterali dei probiotici

• La stitichezza può essere contrastata, per esempio, con una dieta ricca di fibre.
• Inizia con basse dosi di probiotici, ad esempio probiotici in polvere o liquidi facili da misurare.
• Inizia con un dosaggio più basso di quello raccomandato dal produttore e aumenta lentamente la dose.
• Prova a prendere contemporaneamente l’argilla curativa o altra argilla minerale per prevenire la diarrea.
• È meglio prendere i probiotici poco prima o due ore dopo aver mangiato.

I probiotici possono anche fare male?

L’intestino tenue dovrebbe essere colonizzato solo da pochi batteri lattici. Nell’intestino crasso, invece, i lattobacilli non causano alcun sintomo.

Le conseguenze di una colonizzazione patologica dell’intestino tenue da parte di troppi batteri lattici (sotto forma di probiotici) sono state analizzate in uno studio. Il Dr. Rao, neurogastroenterologo della Georgia/USA, ha trovato il seguente: (1)

Risultato dello studio del Dr. Rao e del team

1. I probiotici possono essere utili in alcune situazioni (ad esempio dopo un ciclo di antibiotici).
2. Tuttavia, mettono in guardia dall’assunzione incontrollata ed eccessiva di probiotici.
3. Rao e il suo team raccomandano di considerare i probiotici come medicine piuttosto che come integratori.
4. Sollecitano una migliore informazione e consulenza medica.

Un altro studio indica che nei pazienti affetti da pancreatite acuta grave, l’uso di probiotici dovrebbe essere evitato a causa di un aumentato rischio di mortalità. Lo studio mostra un eccesso di mortalità nel gruppo dei probiotici in quasi 300 pazienti (2).

C’è un peggioramento iniziale con i probiotici quando si inizia?

In alcuni casi, ci può essere un iniziale peggioramento dei sintomi dopo l’assunzione di probiotici. Questi possono essere segni noti di malattia che si intensificano per un breve periodo. Tuttavia, nuovi sintomi possono anche apparire per la prima volta.

Questo significa che il tuo organismo reagisce al probiotico. Questa è fondamentalmente una reazione desiderata. Nella naturopatia, si presume che questo metta in moto un processo di guarigione.

Si ipotizzano diverse cause per un peggioramento iniziale. La maggior parte degli scienziati suppone che abbia a che fare con i prodotti di scarto che vengono prodotti dall’assunzione di probiotici.

La colonizzazione dell’intestino con batteri probiotici produce prodotti di scarto e gas. Questi possono essere responsabili dei sintomi tipici (flatulenza, ecc.). Tuttavia, questi sintomi dovrebbero placarsi e scomparire dopo qualche giorno.

La connessione tra l’assunzione di probiotici ed effetti collaterali come flatulenza o sonnolenza è stata confermata in uno studio pubblicato nel 2018 (1).

Dovresti controllare se si tratta di effetti collaterali indesiderati o di un peggioramento iniziale a breve termine.

Puoi farlo osservando e scrivendo quando i sintomi si presentano, quanto durano e cosa li scatena o li intensifica. Per esempio, se provi confusione o nausea grave, smetti di usare il prodotto immediatamente e consulta il tuo medico.

I probiotici sono salutari nonostante gli effetti collaterali?

I probiotici hanno molti effetti positivi sulla salute. Ma se prendi i batteri presumibilmente “buoni” nella quantità sbagliata o nella composizione sbagliata, potresti avere gravi effetti collaterali.

I probiotici sono “sani” per le persone che ottengono il mix di batteri che è giusto per loro. Per altri, lo stesso mix non è adatto. Questo dipende dall’ambiente intestinale individuale. Un modo per scoprire se i batteri sono sani per te sarebbe quello di prendere un campione di feci.

Se confronti le pubblicazioni sui probiotici, noterai una tendenza. La maggior parte degli scienziati crede che i benefici dei microrganismi probiotici superino gli svantaggi.

Tuttavia, la maggior parte di loro è dell’opinione che l’assunzione dovrebbe essere vista come una medicina e non come un integratore alimentare.

Per esempio, uno studio pubblicato nel 2018 ha dimostrato un ritardo indotto dai probiotici nel ripristino dei microbiomi nella mucosa intestinale dopo l’assunzione di antibiotici (3).

Esistono davvero batteri sani?

Ci sono diversi batteri che sono utili per la nostra salute. Questi includono principalmente il ceppo dei batteri dell’acido lattico (lattobatteri). Questi batteri probiotici possono essere forniti all’organismo attraverso il cibo o anche attraverso un preparato.

Uno dei compiti principali dell’acido lattico è quello di sostenere e regolare la digestione. Qui, la diversità dei batteri è particolarmente importante – cioè non solo la quantità. Più è vario, migliore è il clima intestinale.

I seguenti ceppi di lattobatteri sono tra i più conosciuti e meglio studiati

• Lactobacillus reuteri
• Lactobacillus helveticus
• Lactobacillus rhamnosus
• Lactobacillus casei
• e altri

Esempio:

Anche se gli effetti collaterali possono verificarsi con dosi sbagliate o eccessive, i lattobatteri meritano un posto in cima alla classifica dei batteri buoni. Devi sapere che di solito puoi prendere questi batteri anche se sei intollerante al lattosio.

Non contengono lattosio, anche se il nome suggerisce il contrario. Formano acido lattico solo quando metabolizzano i carboidrati. Questo di solito non causa alcun problema.

I probiotici possono farti ammalare?

Se i germi aggiunti vengono assorbiti dal tuo intestino è determinato, tra le altre cose, dalla colonizzazione intestinale esistente. Quali germi sono utili ed efficaci e quali ti fanno ammalare dipende dal ceppo di germi già presente. Ma dipende anche da una serie di altre cause.

Per esempio, i probiotici possono farti ammalare se:

• Si verifica un’overdose.
• C’è una cattiva colonizzazione dell’intestino tenue dovuta all’introduzione di microrganismi probiotici che non sono tollerati.
• C’è un’eccessiva acidificazione dell’intestino dovuta a troppi batteri dell’acido lattico.
• L’intestino tenue è troppo corto, ad esempio a causa di un accorciamento chirurgico come risultato del morbo di Crohn.

Quali sono le alternative ai probiotici?

Invece di assumere probiotici con l’aiuto di capsule, polveri, ecc., è anche possibile consumare cibi e bevande probiotiche. Tutto ciò che consumiamo viene elaborato dal nostro intestino.

Quindi, possiamo influenzare positivamente la nostra flora intestinale attraverso il cibo e le bevande. Abbiamo compilato le migliori alternative per te

• Le fibre alimentari insolubili in acqua favoriscono la digestione (es. prodotti integrali, crusca, arance).
• Le fibre alimentari idrosolubili assicurano un ambiente intestinale sano, un buon metabolismo e un buon sistema immunitario. Si trovano, per esempio, nella buccia di mela (pectina) o come inulina nella cicoria, nei carciofi, nei topinambur e nei semi di lino.
• Gli alimenti fermentati come i crauti, il kefir, lo yogurt, il latticello contengono batteri lattici “buoni”.
• Bevi abbastanza. Almeno 1,5 litri al giorno sotto forma di acqua o tè non zuccherati (frutta, erbe). Evita le bibite dolci (cola, succhi di frutta, ecc.).

Fatti e cifre sui probiotici e i loro effetti collaterali

I probiotici possono alleviare molte malattie e prevenirne alcune. Ma ci sono sempre effetti collaterali indesiderati. Casi come gli stati confusionali ecc. hanno ricevuto molta attenzione da parte dei media.

Questo rende la giusta scelta del probiotico ancora più importante, così come il corretto dosaggio. In questo modo, la maggior parte degli effetti collaterali può essere evitata. Ascolta sempre il tuo medico quando sei in dubbio.

Dove trovi la maggior parte dei batteri dell’acido lattico?

I batteri dell’acido lattico convertono il lattosio (zucchero del latte) in acido lattico. Questi si verificano naturalmente nel nostro intestino. Possono essere forniti anche attraverso il cibo.

Puoi trovare un’alta percentuale di batteri lattici nei seguenti alimenti

• Yoghurt
• Kefir (bevanda fatta con latte e funghi)
• Kombucha (es. tè nero fermentato)
• Crauti (preparati al momento)
• Cetrioli fermentati in salamoia
• Formaggio a latte crudo
• Salsiccia cruda (es. salsiccia cruda polacca)

Qual è la differenza tra probiotici e prebiotici?

A differenza dei probiotici, i prebiotici non sono microrganismi viventi. I prebiotici sono fibre vegetali indigeribili. Si assicurano che i batteri buoni ricevano abbastanza cibo e possano moltiplicarsi.

I sinbiotici sono una combinazione di sostanze prebiotiche e batteri probiotici. Tuttavia, una resistenza persona-specifica della mucosa intestinale ai probiotici potrebbe essere provata in uno studio (4).

Conclusione

Ci sono attualmente diversi studi e indagini scientifiche sulla salute intestinale e i probiotici. Questi soppesano i benefici e i rischi. La maggior parte degli scienziati è giunta alla conclusione che i benefici superano i rischi se assunti correttamente e con la giusta preparazione per te.

Il focus attuale non è solo sulla salute intestinale. Anche gli effetti sull’intero organismo (ad esempio la salute orale) sono attualmente oggetto di ricerca.

Immagine di copertina: pixabay.com / derneuemann