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Quando menzioni la pianta di Cannabis sativa, qual è la prima cosa che ti viene in mente? Potresti essere sorpreso nell’apprendere che questa pianta può essere usata per uno scopo molto più “serio” di quanto si pensi generalmente alla cannabis – scommetto che non hai mai pensato di aggiungere un po’ di olio di Cannabis sativa allo yogurt o ai frullati!
L’olio di canapa si ottiene dalla spremitura dei semi di Cannabis sativa. A differenza dei prodotti che includono le foglie e i fiori di questa pianta, l’estratto di semi non contiene sostanze psicotrope. È considerato un integratore nutrizionale ricco di acidi grassi essenziali per la nostra dieta. Sorpreso? Beh, abbiamo appena iniziato!
La cosa più importante
- L’olio di canapa deriva dalla lavorazione dei semi di Cannabis sativa.
- L’olio di canapa non conterrà nessuna o minime quantità dei composti psicoattivi della pianta di cannabis.
- Prima di decidere su un integratore di olio di canapa, dovremmo essere molto chiari sulle nostre restrizioni dietetiche, l’uso previsto dell’articolo, il suo contenuto di sostanze psicotrope e le sue esigenze di conservazione.
Olio di semi di canapa: la nostra selezione
Guida all’acquisto: Cosa devi sapere sull’olio di canapa
L’olio di canapa è un prodotto ottenuto dalla lavorazione dei semi della pianta di Cannabis sativa. Questo articolo non ha proprietà psicotrope, essendo un olio ricco di nutrienti che fornirà acidi grassi sani e tocoferoli antiossidanti. Da non confondere con l’olio di CBD, che è ottenuto dai fiori e dalle foglie della canapa.
(Fonte: Ferrero: KMUTlgruLrU/ Unsplash.com)
Cos’è l’olio di canapa?
Oltre al suo interessante valore nutrizionale, l’olio di canapa può anche essere una buona fonte di composti antiossidanti e antinfiammatori. Contiene anche tocoferoli (vitamina E) e flavonoidi, molecole capaci di opporsi all’azione dei radicali liberi (3). La seguente tabella elenca i principali composti dell’olio di canapa (1, 4, 5):
| Composto | Classificazione | Funzione |
|---|---|---|
| Flavonoidi | Pigmenti vegetali | Antiossidante Antinfiammatorio Analgesico Protezione gastrica Anticoagulante Cardioprotettivo |
| Acido oleico | Acido grasso monoinsaturo omega-9 | Cardioprotettivo Abbassamento del colesterolo “cattivo” (LDL) Aumenta il colesterolo “buono” (HDL) |
| Acido linoleico | Acido grasso polinsaturo omega-6 | Regolazione dell’immunità Sintesi ormonale |
| Acido alfa-linolenico | acido grasso polinsaturo omega-3 | Regolazione del metabolismo Cardioprotezione (attualmente in studio) |
| Tocoferoli (vitamina E) | Composti antiossidanti | Antiossidante Protezione della membrana cellulare Anti-aggregante Vasodilatatore Regola i livelli di colesterolo Regolatore della funzione immunitaria Protettore neuronale |
| Acido gallico | Composto fenolico (antiossidante) | Antiossidante Antinfiammatorio |
Quest’olio non tollera bene temperature superiori ai 165 gradi Celsius e non è raccomandato per l’uso come olio per friggere. È molto più popolare come integratore alimentare (in capsule o fiale), come condimento per l’insalata o come prodotto topico. Può anche essere usato come eccipiente nella formulazione di altri integratori, come il cannabidiolo (CBD).
Qual è la differenza tra l’olio di canapa e l’olio di CBD?
Per convenzione, si è cercato di differenziare tra marijuana (alta concentrazione di THC) e canapa (bassa concentrazione di THC). Tuttavia, la parola canapa può essere usata per riferirsi a qualsiasi pianta di Cannabis sativa. Questa situazione crea una confusione giustificabile quando si acquistano prodotti di canapa.
Non bisogna dimenticare il cannabidiolo (CBD), una sostanza con proprietà analgesiche e antinfiammatorie senza evidenti effetti psicotropi. Gli articoli derivati da questa molecola, come l’olio di CBD, di solito hanno una bassa percentuale di THC. Non è raro trovare questo prodotto sotto il nome di “olio di canapa CBD”. Quindi cos’è l’olio di canapa?
- L’olio di canapa è ottenuto dai semi della canapa industriale (1): mentre gli oli di CBD includono le foglie e i fiori della pianta di canapa, l’olio di canapa include solo i semi. Il termine “olio di semi di canapa” è ampiamente utilizzato da alcuni produttori per evitare qualsiasi confusione con gli oli di CBD.
- Ilcontenuto di CBD e THC è molto basso: I semi di canapa sono poveri di THC e CBD. Inoltre, alcuni produttori “lavano” la materia prima prima prima di trasformarla in olio, ottenendo un prodotto ricco di acidi grassi sani e antiossidanti, ma praticamente privo di CBD e THC.
- Può essere usato come olio vettore: Alcuni integratori aggiungono il CBD all’olio di canapa, che usano come eccipiente o olio vettore. In questo caso, il contenuto di CBD del prodotto sarà alto quanto il produttore desidera. Può essere venduto con i nomi “olio di CBD” o anche “olio di canapa CBD”.
- Se è conforme alle normative europee, è legale da consumare: l’olio di semi di canapa è generalmente allo 0% di THC. I prodotti con un contenuto di THC inferiore allo 0,3% possono essere commercializzati (6). Questa situazione la differenzia da altri derivati della Cannabis sativa, la cui attuale legislazione in materia è molto più complicata.
Capiamo che differenziare tra olio di semi di canapa e olio di CBD può essere difficile. Abbiamo incluso le principali differenze tra questi prodotti nella tabella (1, 7) dopo questo paragrafo. Se, nonostante queste informazioni, hai ancora domande su questi oli, saremo felici di aiutarti nei commenti!
| Olio di semi di canapa | olio di CBD | |
|---|---|---|
| Materia prima | Semi di Cannabis sativa | foglie e fiori di Cannabis sativa |
| Contenuto | Acidi grassi mono e polinsaturi. Antiossidanti | Cannabidiolo (CBD). Piccole concentrazioni di altri composti della canapa. |
| livelli di THC | 0 % | Meno di 0,3 % (prodotti legali) |
| Livelli di CBD | Minimo | 12 – 18 % o superiore |
| Usi | Integratore alimentare Cosmetici Parrucchiere Olio vettore | Medicina alternativa Applicazioni mediche in fase di studio |
Quali sono i benefici dell’olio di canapa per me?
Inoltre, questo olio contiene un’alta concentrazione di arginina, un aminoacido coinvolto nella produzione di ossido nitrico. Questo composto è prezioso per il sistema cardiovascolare, regolando i processi di vasodilatazione e anticoagulazione, tra gli altri. Così, l’olio di canapa potrebbe offrirti i seguenti benefici (1, 4, 5, 7):
- Cibo per la pelle: Nel 2005 è stato condotto uno studio clinico in cui ai volontari che soffrono di dermatite atopica sono stati somministrati 30 millilitri di olio di canapa al giorno. Dopo quattro settimane, è stato osservato un miglioramento della struttura della pelle e un sollievo dei sintomi della pelle in quelli trattati con questo prodotto.
- Pelle e capelli idratati: l’olio di canapa, usato topicamente, è un agente idratante molto apprezzato in cosmetica e nei parrucchieri. Il suo uso costante previene la pelle secca e i capelli crespi.
- Colesterolo sotto controllo: Un migliore profilo lipidico (colesterolo e trigliceridi) è stato trovato in animali da esperimento integrati con olio di canapa. Livelli sani di colesterolo sono stati collegati al mantenimento della salute cardiovascolare. La ricerca è in corso per la dose perfetta per riprodurre questi
- Nutrizione e prevenzione: L’apporto di aminoacidi essenziali, arginina e vitamina E potrebbe, secondo gli esperti, contribuire a mantenere un buono stato di salute. Gli aminoacidi essenziali permettono la formazione delle strutture del corpo, l’arginina è essenziale per una corretta funzione cardiovascolare e la vitamina E è un antiossidante molto efficace.
- Alternativa vegana: Per raggiungere l’equilibrio desiderato tra gli acidi grassi omega-3 e omega-6, molte persone si rivolgono al ben noto olio di pesce. Tuttavia, i vegani e i vegetariani, che si rifiutano di consumare prodotti animali, troveranno un’alternativa cruelty-free nell’olio di canapa.
Tuttavia, tre “punti deboli” dell’olio di canapa dovrebbero essere presi in considerazione per evitare spiacevoli sorprese durante l’integrazione:
- Efficace negli esseri umani? I benefici di questo olio sono stati osservati principalmente in modelli animali. La dose da utilizzare negli esseri umani per ridurre i livelli di colesterolo o combattere la dermatite è molto alta (30 ml/giorno). Questo supera di gran lunga la dose fornita dalla maggior parte degli integratori alimentari (circa 2 ml/giorno).
- Calorie? I grassi sani dell’olio di canapa sono meno calorici di quelli dell’olio d’oliva. Anche così, può essere considerato una “bomba” calorica. Cento grammi di semi di canapa forniscono circa 500 chilocalorie, che equivalgono a 120 calorie per cucchiaio di olio. Tienilo a mente se sei a dieta!
- Falsi positivi nei test antidroga? L’olio di canapa non dovrebbe contenere CBD o THC come componente. Tuttavia, tracce di queste molecole sono state trovate nei capelli di alcuni individui che hanno usato questo olio per idratare i loro capelli. Questo potrebbe essere un problema per le persone che devono superare un test antidroga (8).
Tutto sommato, l’olio di canapa può essere una scelta perfetta per aumentare il valore nutrizionale della tua dieta. E se stai cercando di limitare il tuo apporto calorico, perché non usare quest’olio topicamente? In ogni caso, abbiamo creato una tabella di “pro e contro” per aiutarti a decidere se l’olio di canapa è il prodotto giusto per te:
| L’olio di canapa è giusto per te se | L’olio di canapa non è giusto per te se |
|---|---|
| Vuoi aumentare l’assunzione di grassi sani | Stai cercando di ridurre il contenuto calorico della tua dieta (olio di canapa orale) |
| La tua dieta è povera di nutrienti | Hai bisogno di controllare urgentemente i tuoi livelli di colesterolo |
| Soffri di pelle e capelli secchi | Stai per sottoporti a un test antidroga (olio di canapa per capelli) |
| Sei vegano o vegetariano | Sei allergico alla canapa |
| Hai una carenza di vitamina E | Hai meno di 18 anni |
| Vuoi aumentare il tuo apporto di antiossidanti | Sei incinta o stai allattando |
Come usare l’olio di canapa?
Tuttavia, se vuoi aggiungere più nutrienti alla tua dieta e migliorare progressivamente il tuo profilo lipidico, puoi usare questo olio. Puoi anche usarli per abbellire i tuoi capelli o la tua carnagione. Nella seguente lista puoi trovare le istruzioni generali per l’uso degli integratori di olio di canapa per via orale e topica (1, 5):
Orale
- Dosaggio: La dose più efficace, secondo gli studi, è di 30 ml/giorno. Tuttavia, questa quantità è troppo alta per essere consumata comodamente. La maggior parte degli integratori al dettaglio forniscono dosi di 2 ml/giorno o 1000 mg/giorno.
- Con o senza cibo: L’olio di canapa può essere aggiunto a yogurt, frullati, smoothie e insalate per aumentare il loro valore nutrizionale.
- Durata del trattamento: alte dosi di olio di canapa producono un miglioramento del profilo lipidico dopo quattro settimane di uso continuo. Gli integratori da banco dovranno essere usati più a lungo (12 settimane o più), combinati con una dieta sana e un programma di esercizi.
Uso topico
- Pelle: Applica una piccola quantità di olio di canapa sulla pelle, massaggiando fino a quando il prodotto viene assorbito.
- Capelli: puoi usare l’olio di canapa come siero idratante (leave-in) dopo aver lavato i capelli. Puoi anche usarlo come maschera e lasciarlo sui tuoi capelli per diverse ore (o durante la notte). Una volta trascorso il tempo desiderato, lavati i capelli per rimuovere l’olio in eccesso.
- Durata del trattamento: Puoi usare questo prodotto topicamente per tutto il tempo di cui hai bisogno. Dovresti vedere risultati positivi dopo il primo utilizzo o due. Se la tua pelle o i tuoi capelli sono ancora secchi dopo un uso costante di olio di canapa, consulta uno specialista per escludere un problema più serio.
(Fonte: Rix: 25248482/ 123rf.com)
Gli integratori di olio di canapa sono sicuri?
- Digossina: l’olio di canapa può migliorare l’azione di questo farmaco antiaritmico. Si raccomanda che le persone in trattamento con digossina vedano il loro medico prima di iniziare a prendere l’olio di canapa per conto proprio.
- Diuretici: L’azione dei farmaci diuretici, che rimuovono l’acqua in eccesso dal corpo, può essere alterata durante il consumo di olio di canapa. Per questo motivo, è consigliabile consultare un professionista della salute prima di iniziare il consumo concomitante.
La sicurezza dell’olio di semi di canapa nelle donne in gravidanza o in allattamento non è stata stabilita. L’uso di integratori orali e qualsiasi trattamento topico in queste donne è sconsigliato. Anche l’uso di questo prodotto nei minori non è considerato sicuro, almeno un caso di avvelenamento nei bambini è stato dimostrato (10).
L’allergia alla canapa è aumentata di incidenza negli ultimi anni. Questa spiacevole situazione è probabilmente dovuta all’aumento della popolarità di questo composto, che mette più persone a rischio. Se uno qualsiasi dei seguenti sintomi appare durante l’uso dell’olio di canapa, smetti di usarlo immediatamente e cerca aiuto medico urgente (11):
- Vomito incoercibile
- Diarrea grave
- Respiro corto
- Confusione
- Vertigini
- Pressione sanguigna bassa
- Battito cardiaco più lento (bradicardia)
- Gonfiore dell’occhio o del naso
- Gonfiore delle labbra, della lingua o della glottide (angioedema)
(Fonte: Shironosov: 32866534/ 123rf.com)
L’olio di canapa è il miglior integratore di olio disponibile?
Tuttavia, l’olio di semi di lino e l’olio di semi di canapa sono adatti ai vegani, a differenza dell’olio di pesce. Per lo stesso motivo, non metteranno in pericolo le persone con allergie ai prodotti marini. E tra l’olio di semi di lino e l’olio di semi di canapa, qual è meglio?
Nessuno di questi integratori è in grado di migliorare significativamente il profilo lipidico (colesterolo, trigliceridi e grassi sani) a basse dosi. Dosi più elevate richiedono il consumo di grandi quantità di olio o un numero eccessivo di capsule (20 o più al giorno) (5).
Invece di cercare “l’olio migliore”, ti consigliamo di rivedere le tue preferenze e necessità per scegliere “il tuo miglior integratore”. Rivedi la tabella qui sotto, in cui abbiamo riassunto le principali differenze tra questi tre oli, e scegli quello che ti permetterà di raggiungere i tuoi obiettivi più facilmente (5).
| Canapa | Lino | Pesce | |
|---|---|---|---|
| Contenuto nutrizionale | Acidi grassi (oleico, linoleico e alfa-linolenico). Tocoferoli. Composti antiossidanti | Acidi grassi (oleico e linoleico) Composti antiossidanti Minerali (calcio e magnesio) | Acidi grassi (docosaesaenoico ed eicosapentaenoico) Vitamina A Vitamina D |
| Rapporto omega-6/ omega-3 | 2:1 o 3:1 | 0.3:1 | 0.05:1 |
| Calorie (per 100 ml) | 500 | 800 | 900 |
| Dose efficace (studi) | 30 ml/giorno | 20-40 ml/giorno | 9-12 ml/giorno |
| Dose commerciale | 2 ml/giorno (bassa efficacia) | 15 ml/giorno (media efficacia) | 5 ml/giorno (efficacia medio/alta) |
| Adatto ai vegani | Sì (tranne le capsule di gelatina) | Sì (tranne le capsule di gelatina) | No |
| Principali effetti collaterali | Intolleranza digestiva | Intolleranza digestiva | Cattivo sapore in bocca |
| Prezzo medio | 10 € /100 capsule 8 € /100 ml (orale) 15 € /100 ml (topico) | 12 € /100 capsule 5 € /100 ml (orale) 7 €/100 ml (topico) | 15 € /100 capsule 7 € /100 ml (orale) |
Criteri di acquisto
Scegliere un integratore alimentare a base di olio di canapa può essere difficile se non sai a quali aspetti dovresti dare più importanza. Se vuoi sapere come scegliere un prodotto che sia sicuro, efficace e che soddisfi le tue esigenze, assicurati di leggere attentamente i seguenti criteri di acquisto:
Restrizioni dietetiche
Gli integratori di olio di canapa sono, in linea di principio, adatti ai vegani. Tuttavia, un buon prodotto dovrebbe includere un’etichettatura chiara e concisa che indichi l’idoneità del prodotto per i vegani. Dovrebbero essere fornite anche informazioni sulla presenza o assenza di allergeni comuni come il glutine o il lattosio.
D’altra parte, se hai un palato sensibile, potresti trovare il gusto dell’olio di canapa sgradevole. Alcune persone lo descrivono come “forte” o addirittura “come un condimento per l’insalata”. Se ti danno fastidio i sapori forti, scegli un prodotto con un aroma più delicato. O meglio ancora, compra un integratore di olio di canapa in forma di capsule.
(Fonte: Handmadepictures: 43771396/ 123rf.com)
Contenuto di THC e CBD
Un olio di canapa di buona qualità non dovrebbe contenere THC. Anche la concentrazione di CBD dovrebbe essere zero o quasi trascurabile. Tuttavia, l’etichettatura errata può essere fuorviante. Le seguenti frasi e parole “chiave” ti aiuteranno a distinguere i prodotti senza THC e CBD da quelli sospettati di contenere THC e CBD – cercale sulla confezione!
| Parola chiave o frase | Significato |
|---|---|
| ”100% semi di canapa” | Olio di semi di canapa. Senza THC e CBD. |
| ”100% semi di Cannabis sativa ” | Olio di semi di canapa. Senza THC e CBD. |
| ”Contiene semi, foglie e fiori di canapa” | Contiene THC e/o CBD in concentrazioni variabili |
| ”Aiuta ad addormentarsi e allevia il dolore” | Contiene CBD (effetto analgesico) in concentrazione variabile |
| ”Previene stress e ansia” | Contiene CBD (effetto analgesico) in concentrazione variabile |
| ”Natural CBD” | Contiene CBD in concentrazione variabile |
| Riferimenti alle percentuali (”3 %”) | Si riferisce alla percentuale di CBD |
Stoccaggio
Segui le istruzioni del produttore per quanto riguarda la conservazione del tuo integratore di olio di canapa. In generale, le capsule si conservano meglio delle fiale di olio, che dovrebbero essere conservate lontano dalla luce del sole e dalle alte temperature. Altrimenti quest’olio può subire un processo di irrancidimento (12) che eliminerà le sue proprietà.
Riassunto
La pianta di Cannabis sativa è molto più che la materia prima di una droga ricreativa. L’olio ottenuto dai suoi semi è una ‘bomba’ nutrizionale priva di agenti psicotropi. I vegani e i vegetariani accoglieranno un’alternativa vegetale all’olio di pesce che può fornire antiossidanti e acidi grassi essenziali alla dieta.
Gli effetti più promettenti dell’olio di canapa (come l’abbassamento del colesterolo) richiedono dosi impraticabili per un’integrazione quotidiana. Tuttavia, la sua versatilità e il suo potenziale come cosmetico sono più che sufficienti per guadagnarsi un posto nel tuo “kit di integratori”. Hai già provato l’olio di canapa? Se hai trovato utile questa guida agli integratori di olio di canapa, per favore lascia un commento e condividi questo articolo.
(Fonte dell’immagine in primo piano: Movingmoment: 82316004/ 123rf.com)
Riferimenti (12)
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(PÁGINA WEB OFICIAL) Canadian Hemp: Health Benefits, Uses, Side Effects, Dosage & Interactions [Internet]. [cited 2020 Feb 26].
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Chinello M, Scommegna S, Shardlow A, Mazzoli F, De Giovanni N, Fucci N, et al. Cannabinoid poisoning by hemp seed oil in a child. Pediatr Emerg Care [Internet]. 2017 May [cited 2020 Feb 26];33(5):344–5.
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Moldrickx M. Demeter » Producir aceite oleoso de cáñamo - Técnicas y procesos - Cannabis sativa L. [Internet]. DEMETER. 2012 [cited 2020 Feb 26].
Fonte
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